Le but de film est de rendre l'utilisation de votre matériel le plus simple possible. Vous avez décidé de vous entraîner à la maison ou en salle, je vais vous guider afin de pratiquer la musculation de manière saine et sans risques de blessures. Dans un premier temps, nous allons voir tous les groupes musculaires à travailler et les différents exercices pour chacun d'eux. Nous insisterons sur la vitesse d'exécution pour une meilleur contraction et endurance musculaire. Cette méthode est idéale pour préserver ses tendons et articulations. L'ordre dans lesquels seront effectués les mouvements fait partie d'une logique de travail quelque soit le but que vous vous fixez. A la fin des explications, vous choisirez le plan de travail qui vous correspond : renforcement musculaire - prise de masse musculaire - perte de poids - spécifique femme - entretien sénior.