Ce livre se destine aux coureurs à pied débutants, intéressés par une démarche santé/loisirs/forme et éventuellement la compétition sur très courte distance (5 ou 10 km).

Il se présente sous la forme de 8 semaines de conseils permettant au débutant de progresser tout doucement pour être capable de courir régulièrement.

Pour chaque semaine, en 20 pages de conseils, on progresse ainsi de la marche à la course et au bout de 8 semaines, on est capable de courir 3 fois par semaine, et même de disputer une compétition !

Ce livre a pour objectif de faciliter les débuts en course à pied, en informant sur tous les aspects "périphériques" de la course à pied, comme l'équipement, la nutrition, l'hydratation... tout ceci dans une optique santé et bien-être.